Teknik Permainan Tenis Meja

 

Posted by : Luthphie KhaqiEm di Megulung Lor

KATA PENGANTAR

Puji syukur kami panjatkan kehadirat Tuhan yang maha kuasa yang  telah memberikan karunianya sehingga kami dapat membuat Tugas Penjaskes ini sebagai wujud  partisipasi kami pada dunia pendidikan

Sebagai upaya penyesuaian perkembangan dunia pendidikan ,kami melakukan pembaruan yang cukup penting dari segi isi ,

Kami juga melakukan pembaruan dari segi format dan tampilan Laporan  dengan tujuan menyegarkan isi laporan yang kami buat

Kami berharap laporan Penjaskes ini bisa bermanfaat bagi generasi yang akan datang , ini dapat di terima di MTs MA’ARIF NU PITURUH. sebagai wujud dedikasi kami bagi kami terselenggaranya kegiatan belajar kelompok ini.

                                                                                                                                    Hormat Kami

TEKNIK PERMAINAN BOLA KECIL

TENIS MEJA

Olahraga tennis meja adalah olahraga yang telah menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan dalam Olympiade, dan mendapat perhatian khusus di dunia internasional.

Dalam perkembangan yang sangat pesat, para pengemar olahraga tennis meja dituntut untuk mempelajari dan menganalisa kepesatannya lebih mendalam hingga ke detil-detilnya. Dengan demikian, kita akan mengetahuio cara-cara terbaru yang akan membawa para pemain meningkatkan mutu teknik bermain dan bertanding yang akan menuju kea rah keberhasilan. Kita tentu sependapat bahwa tingkat kesempurnaan hanya akan terwujud melalui system latihan yang penuh disiplin disertai keteguhan hati dalam meraih kesuksesan.

Bermain tennis meja ada dua tenaga yang paling mendasar; yang satu adalah tenaga pukulan membentur bola yamg lebih di kenal dengan sebutan memukul, dan yang satunya lagi adalah tenga pergesekan yang lebih di kenal dengan sebutan mengesek bola. Selain bola yang tinggi dekat net., dapat di pukul secara ringkas, memukul bola-bola yang lainya harus dilengkapi dengan gesekan. Apabila diuraikan, di sini mengandung dua arti:

1.    pada saat pukulan half volley, yang diutamakan adalah pukulan, sedangkan pergesekan hanya merupakan factor penunjang. Memukul dapat menambah kecepatan dan tenaga bola, mengesek dapat menimbulkan bola berputaran atas (topspin). Putaran atas berguna untuk menciptakan garis kurva yang sesuai dengan pukulan.

Pada saat menciptakan putaran seperti bola loop drive, haruslah mengutamakan pergesekan. Akan tetapi, mengejar tuntutan pergesekan secara monoton malah akan berakibat sebaliknya. Gesekan akan terlalu tipis, menyebabkan kurangnya kurangnya tenaga putaran bola dan sulit untuk mengorbitkan bola yang berputaran dua. Seharusnya, pertama memukul, kemudian mengesek dengan gerak pukul hingga bola mendekat seperti menempel padapermukaan raket, kemudian menambah tenaga pergesekan.

2.    Perbedaan mendasar yang menampakan kelebihan pukulan loop drive topspin dengan kombinasi kecepatan dan perputaran, ialah terciptanya bola dengan kecepatan kilat. Pada masa kini dituntut untuk mengubah pukulan gaya lama yang hanya mengunakan gerakan minim seperti pukulan hall volley membentur bola.

Kekutan ancaman pukulan serangan kilat penhold tercipta jika tingat dan derajat penggunaan teknik pukulan yang optimal adalah bila dalam pukulan itu telah terjadi akumulasi gerak, teknik dan timing yang tepat dan benar.

Dengan kata lain kuatnya ancaman pukulan serangan kilat penhold ditentukan oleh derajat akumulasi teknik pukulan secara optimal, sehingga akan sangat berpotensimematikanlawan.

Sebaliknya bila serangan di lakukan dengan tinfgkat akumulasi teknik yang tidak optimal, maka tingkat bahayanya akan berkurang dan ancaman itu akan menjadi sirna.

Melakukan serangan kilat yang tidak mengadung atau mencapai optimal, tidak membahayakan lawan dan serangan tersebut malah menjadi tidak mematikan dan tidak berbobot, dengan kata lain keistimewaannya sifat pukulan tersebut otomatis menjadi lemah.

TENIS MEJA

A.       PENGERTIAN

Tenis meja merupakan slaha satu permainan bola kecil. Di ngara kita indonesia permainan tenis meja sudah agak okum. Masalahnya jarang sekali di negara kita ini diadakan pertandingan atau turnamen tenis meja. Entah kenapa hal ini trjadi. Maslahnya permainan tenis meja in merupakan permainan yang mudah.

B.       SEJARAH TENIS MEJA

Permainan tenis meja bermula pada tahun 1880-an di Inggris. Saat itu, masyarakat kelas atas Victoria menganggapnya sebagai hiburan seusai santapan malam.Pada Olimpiade Seoul 1988, tenis meja dipertandingkan untuk pertama kalinya di ajang olahraga yang paling prestisius itu.Tenis meja menjadi sumber inspirasi bagi PONG, sebuah video game terkenal yang dirilis tahun 1972 Pada awal 1970-an, para pemain tenis meja Amerika Serikat diundang ikut serta dalam sebuah turnamen di Republik Rakyat Cina. Peristiwa ini mencairkan ketegangan hubungan antara kedua negara. Istilah "Diplomasi Ping Pong" muncul ketika Presiden AS Richard Nixon tak lama kemudian berkunjung ke Tiongkok.Pada Kejuaraan Dunia 1936 di Praha, dua pemain yang saling menerapkan pola bertahan/defensif membutuhkan waktu lebih dari satu jam demi meraih satu poin.Uni Soviet melarang penduduknya bermain tenis meja pada 1930 hingga 1950 dengan alasan olahraga tersebut berbahaya bagi mata manusia.

TEKNIK DASAR TENIS MEJA

A.    PERALATAN TENIS MEJA

Bet dan yang digunakan untuk permainan dengan Tipe Shakehands Grip, pilih lah Bet dengan mempertimbangkan cara memegang, tipe permainan, harga dan yang terasa enak dipakai. Sering pemula berpikir menggunakan Bet yang dapat memukul bola dengan cepat kelihatan Keren dan Hebat. Pendapat ini adalah Salah. Bet dengan bahan tertentu memiliki kecepatan yang tinggi memang keren namun sangat sulit untuk di Kontrol terlebih bagi pemain pemula. Pilih lah yang sedang speed and control nya dan biasanya bet standar ittf tertera ukuran kecepatan dan control dan pilih lah sebagaimana diatas tadi.

B.     PEMANASANDANPELEMASAN

Sebegitu pentingkah pemanasan dalam Permainan tennis meja..? jawabnya tentu sangat penting dan menentukan pada tingkatan tertentu. Pemanasan dilakukan agar dapat bermain dengan baik dan otot tida terasa sakit. Anda tidak akan bermain dengan baik bila otot masih dingin dan rapat. Ada 4 Bagian penting dalam pemanasan yangharusdilakukan:

1.      Pemasan Otot

Dengan berlari kecil atau dengan berjalan cepat agar darah mengalir ke dalam otot. Ini dapat menyiapkan otot untuk aktivitas dan memanaskannya agar otot siap untukdilemaskan.

2.      Pelemasan

Sekarang otot sudah anda sudah agak panas, maka lemaskanlah otot yang akan paling sering digunakan. Lakukan pelemasan dengan perlahan-lahan dan santai. Tahanlah setiap bagian yang dilemaskan selama 6 hingga 8 detik. Untuk menghindari kecelakaan pada otot, jangan melompat lompat saat pelemasan dan jangan lemaskan ototyangmasihdingin.

3.      Pemanasan dengan Gerakan Permainan

Lakukan gerakan rutin yang sama dengan setiap pukulan yang akan anda gunakan.Sekarangandatelahsiapuntukbermain.

4.      Pendinginan

Setelah selesai berimain otot anda dalam keadaan panas dan fleksibel. Ini adalah saat yang tepat untuk melemaskan dan meingkatkan fleksibelitas otot anda.

5.      MenjagaFisik

  

•  Tambah porsi latihan fisik dari yang sudah dilakukan

•  Perbaiki dengan mengoptimalkan penggunaan tenaga

Masalah mental

•   Buang cara lama, perbaiki cara yang baru bermain tenis meja!

•   Dengan perbaikan footwork dan mekanisme.

Cara bermain

 

A.    Permainan tunggal

•  Setiap bola mati menghasilkan nilai satu. 
• Servis berganti pemain setiap mencapai poin kelipatan 2. 
• Pemegang servis bebas menempatkan bola dari segala penjuru lapangan. 
• Permainan satu set berakhir apabila pemain mencapai nilai 11, dan kemenangan diraih apabila mencapai 3 kali kemenangan set .
• Apabila terjadi deuce, permainan berakhir jika selisih nilai adalah 2. misal: 15-13, 18-16

B.     Permainan ganda

•  Setiap bola mati menghasilkan nilai satu. 
• Servis bergantian setiap poin kelipatan 2.
• Pemain bergantian menerima bola dari lawan 
•  Pemegang servis hanya bisa menempatkan bola ke ruang kamar sebelah kanan lawan. 
• Permainan satu set berakhir apabila pemain mencapai nilai 11, dan kemenangan diraih apabila mencapai 3 kali kemenangan set. 
• Apabila terjadi deuce, permainan berakhir jika selisih nilai adalah 2. misal: 15-13, 18-16

GRIP

 Cara Memegang Bet dan Mengontrol Bet. Ketika cara memegang bet andatidak sempurna akan membuat pukulan anda tidak sempurna pula.

Kesalahan umum Grip – penempatan jempol 1

Untuk shakehanders, penempatan jempol pada atas bagian tengah depan bet adalahkesalahan umum yang dibuat oleh pemain tenis meja.Masalah Dengan Grip ; Variasi Grip ini mempunyai masalah, antara lain :

•   Penepatan jempol dan rotasi dari raket ditangan .

•   Penggunaan pergelangan tangan untuk menambahkan spin sangat terbatas.

•   Menggunakan pergelangan tangan untuk menanmbah daya yang sangat sulit. 

•  Twiddling Bet sangat sulit karena penempatan jempol.

• Mungkin bola secara tidak sengaja akan sering kena jempol.

Kesalahan umum Grip – Penempatan Jempol 2 

Penempatan bagian sisi samping jempol pada bagian tengah forehand adalahvariasi yang kedua kesalahan umum dalam penempatan jempol.

•   Gerakan pergelangan tangan yang masih sedikit terbatas.

•   Mungkin bola terkadang kena jempol, karena jempol terlalu melebar.

Kesalahan umum pada Grip – Dua jari pada sisi backhand

Untuk shakahanders, penempatan dua jari di samping backhand bet juga merupakankesalahan umum pasangan.

•   Pegangan yang kurang aman karena hanya memiliki dua jari pada handle.

•   Twiddling bet yang lebih sulit karena kedua jari pada permukaan raket.

•   Ada secara tidak sengaja memukul bola dengan jari saat backhand sroke.

Ukuran Lapangan Tenis Meja - Panjang, Lebar, Luas, Tinggi Meja Dan Net

Dalam membuat lapangan tennis meja yang baik harus sesuai dengan standar internasional baik meja pertandingan maupun jaring net yang digunakan.

A.   Ukuran Meja Tenis Meja

•  Panjang = 274 cm

•  Lebar = 152,5 cm

•  Tebal garis sisi = 2 cm

•  Tinggi meja dari lantai lapangan = 76 cm

•  Luas = 4,1785 meter persegi

B.   Tiang Net dan Jaring Net

•  Panjang Net = 183 cm

•  Lebar / Tinggi Net = 15,25 cm

•  Jarak Meja Ke Tiang = 15,25 cm

•  Luas Net = 0,279075 meter persegi

Di pinggir dan di tengah meja diberi garis. Umumnya warna dasar meja tenis meja adalah warna hijau dan untuk garis adalah putih. Tenis Meja = Table Tennis (internasional).

PERATURAN TENIS MEJA

• Meja

A.     Permukaan atas meja yang secara umum berbentuk segi empat denganukuran panjang 2,74 m dan lebar 15,25 m.

B.      Permukaan atas meja dapat terbuat dari material apapun juga

C.      Permukaan meja ini harus berwarna gelap, kalau mungkin tua hijau.

D.     Bagi pemain ganda, permukaan meja ini akan dibagi menjadi dua bagian dangan garis putih selebar 3 mm.

•  Net

A.     Permukaan meja akan dibagi menjadi dua sisi dengan ukuran yang sama.

B.      Net ini akan ditegangkan oleh tali yang diikat pada kedua belah sisi.

C.      Panjang net itu, beserta perpanjanganya disisi kanan dan kiri harusBerukuran : panjang 1.83 m.

•  Bola

A.     Bola harus berbentuk bulat, dengan diameter minimum 37,2 mm

B.      Berat bola minimum harus 240 gram dan maksimum 2.54 gram.

C.      Bola ini harus terbuat dari selulosa atau plastik lainnya yang sejenis.

• Bet atau Raket

A.Ukuran raket bebas, demikian bentuk dan beratnya

B. “Blade” ( bagian raket yang bundar, dengan kita memukul bola) harusTerbuat dari kayu seluruhnya, rata tebalnya, datar dan kaku.

C.  Bagian permukaan dari setiap sisi black tersebut, dipakai ataupun tidak dipakai untuk memukul bola.